月曜断食_第４週目_結果

月曜断食の４週目を終えました。この１週間はすでにボロボロです．．．急に訪れる食欲が抑えられず、体重の減少どころか、もとに戻すことで精一杯でした。しかもコロナ感染者が増えたため、４週目はジムに行くこともできず。結果は４週間で丁度ー４キロ。先週からはー０．１キロです。４週目に入って、５２．１キロ（この時点でー４．２キロ）まで達成したのはいいのですが、その後、暴食が止まらず、追加断食（黄色）を入れました。

ふと見つけたＹａｈｏｏの記事に、リバウンドを避けるためにも１か月に体重の５％以内の減量が理想的とありました。どうやら私の場合は減量ペースが早過ぎ、４週目ににして体が飢餓発令を出した感じです。５６．３キロから始めたので、１か月の体重減少は２．８キロがベストだったはずなのですが、３週目にしてー３．９キロを達成．．．体重の５％減量は「体が異変に気づかない重さ」らしく、これを基準に計画を立てるとダイエットは成功しやすいそうです。危ない、危ない．．．私の体は【異変】に気が付いてしまったよう。

この１か月で４キロ減量していること、またノルウェーに移住してからの平均体重が５３キロだったことを考えると、このまま体重を減らしていくのはリバウンドの危険性ありです。ちなみに私の身長１５７ｃｍだと５４．２キロが標準体重。モデル体重は４９．３キロらしいです。しばらくは体重維持に専念して５２－５３キロを保てるように定期的な断食を入れてみようと思います。